文章插图
首先，增加有氧运动的比例，将有氧运动的量增加到每天超过45分钟，并减少无氧运动 。
其次，减少对下肢大面积肌肉群的训练，例如腓肠肌和比目鱼肌 。下蹲等运动将使小腿肌肉更加发达，视力更强 。
第三，有必要进行伸展运动，例如瑜伽，以帮助塑造小腿 。
【小腿运动后变粗可以回来吗？】第四，您可以吃去湿消肿的食物，例如大麦和冬瓜 。
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