含有维生素d的食物：鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、瘦肉等 ， 维生素d主要来源于动物性食物 ， 植物性食物几乎不含有维生素d ， 所以水果和蔬菜中一般都是没有维生素d的 。
含维生素d的食物和水果蔬菜
文章插图
【含维生素d的食物和水果蔬菜】除此外 ， 脱脂牛奶、乳酪等食物中也含有丰富的维生素d 。
维生素d也可以在人体内合成 ， 每天晒半个小时的太阳 ， 保证足够的紫外线照射 ， 便可预防维生素d的缺乏 。
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