文章插图
1、 新型冠状病毒相关的自我健康评估与管理
（1） 近2周内国内外报案地区的旅行或居住史 。
（2） 新型冠状病毒肺炎患者被诊断为疑似或疑似病例密切接触，如同一载体，且未采取有效防护措施 。
凡符合上述条件者，请戴医用外科口罩或N95口罩，采取防护措施，并尽快到当地社区登记；一般健康、无基础疾病、年龄小、交通环境适宜者，自医生建议离开疫区起连续14天进行自我健康监测；对与确诊、疑似病人有接触的，从次日离开疫区起进行自我健康监测，他们在家里被隔离了14天 。在家中隔离期间，他们需要与医务人员保持联系 。
如果新型冠状病毒肺炎没有流行，我们应该评估其家庭成员是否发烧 。
2、 健康监测设备准备
家用温度计（本文以水银温度计为例，专用）、带秒针的钟（或手机）、笔记本、笔、酒精棉球（或棉片）、口罩、手消毒液、84消毒液等 。
【健康监测怎么做】3、 体温测量
（1） 测量频率
一次在早上，一次在晚上（我和我的家人）连续14天 。如有必要，增加测量次数，并将测量结果记录在笔记本上 。
（2） 温度测量准备
避免在体温测量前30分钟进食、饮用冷（热）水、冷（热）敷、洗澡、灌肠和剧烈运动，以免影响测量结果的准确性 。洗手后，温度计的温度值应低于35℃，以免出现误差 。打开灯或窗帘，确保房间光线充足 。
（3） 温度计读数
用纸巾擦去温度计上的唾液或污渍 。一只手握住水银温度计的尾部，即一端远离水银罐，保持眼睛和温度计在同一水平面，然后慢慢转动温度计，从前面看到厚厚的水银柱，就可以读数了 。
（4） 正常温度范围
口腔温度36.3～37.2℃，腋下温度36.0～37.0℃ 。
（5） 温度计消毒
使用温度计后，用酒精棉球（或棉片）擦拭 。握紧体温计前端，用手臂带动手腕，向下摆动，直至体温降至35℃以下 。注意避开墙壁、桌子等硬物，防止温度计破损 。最后，正确放置温度计以备将来使用 。
4、 症状管理
如果在家庭健康监护过程中出现一些轻微症状，请不要惊慌，并上网咨询相关医务人员 。每天做好手卫生等防护工作，保证饮食清淡、营养充足，多饮水，坚持适度运动，保证家居环境定期消毒、通风，直至14天观察期结束 。
如在家中出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度厌食、乏力、精神不适、恶心、呕吐、腹泻、头痛、心悸、结膜充血、肌肉酸痛等可疑症状，应停止在家中的健康监护 。与家属采取防护措施后，应及时到医院发热门诊就诊 。尽量避免乘坐公共交通工具 。你可以自己开车，打开窗户通风 。
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