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【睡好午觉方法 怎么正确睡午觉】1、午餐后休息15分钟左右才能午休 ， 很多的白领往往是午休的时间不长 ， 这个时候陶尔米娜就会在吃完立刻进行午休 ， 为了节省时间去睡觉 ， 其实这样做是不对的 ， 这样只是会让你体内的血液流向胃部 ， 让身体的血压降低 ， 这个时候大脑的供氧不足以及营养都会下降 ， 就会导致大脑的供血不足出问题 。午饭之后最好可以休息15分钟左右 ， 然后再午睡 。午饭之后也不宜马上投入到工作之中 ， 这样会导致流向胃肠的血液减少 ， 影响消化 ， 容易导致消化不良的问题 。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱 。
2、办公室里准备一个充气的颈枕 ， 午睡的时间虽短 ， 但是要注意的事项也不少 ， 正确的睡姿是不压迫到内脏器官 。最好可以睡在床上或者沙发上 ， 头高脚低 ， 采取右侧卧位 ， 减少对心脏的压力 。如果条件实在不允许的话 ， 准备一个充气的颈枕 ， 套在脖子上 ， 再找一个有靠背的椅子 ， 坐着午睡 。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了 。
3、办公室里准备一个薄毯子或者外套 ， 人在睡眠的时候肌肉松弛 ， 毛细血管扩张 ， 汗孔张大 ， 保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病 。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套 ， 午睡的时候做好保暖的工作 ， 即使是夏天 ， 大部分的办公室里都有空调 ， 温度较低 。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体 ， 避免直吹 。
4、睡醒之后喝杯水 ， 一般来说 ， 人在睡醒之后是需要一段时间缓神的 ， 最好可以先喝一杯水 ， 恢复一下精力之后才开始工作 。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候 ， 不要急着立即进入工作状态 。
5、午睡的姿势 ， 应该头高脚低 ， 右侧卧位 。如此一来就可以减少对心脏的压力 ， 还能防止打鼾 。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯 ， 因为这样会减少脑部供血 ， 让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态 ， 这是大脑缺氧缺血的症状 。
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