在家里慢跑的正确方法与技巧 在家里原地慢跑


在家里慢跑的正确方法与技巧 在家里原地慢跑

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【在家里慢跑的正确方法与技巧 在家里原地慢跑】1、正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性 。
2、这样可使腹部肌肉紧张,内肚上提,呼吸均匀、细长、充分而有节奏,跑步中腹肌适当紧张,注意提气,这本身就是对呼吸器官功能的训练,也是对腹肌的锻炼,使腹肌的控制力增强,也是身体健美的有效方法 。

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