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【三高饮食禁忌 三高饮食禁忌是什么】1、三高人群蛋白质的摄入要保证 ， 一般尽量减少肉类 ， 多吃豆类 ， 从营养学的角度来看 ， 适量的增加荤食对健康是有益的 ， 比如每天定量的肉类 ， 可以为身体提供优质的蛋白质、铁元素等 ， 因此适当的增加优质蛋白对于改善体质、提高免疫力是有帮助的 ， 对于三高人群一般首先推荐鱼类 ， 淡水鱼和海鱼均可 。
2、三高人群水果和蔬菜要多吃 ， 尽量保证每天蔬菜和水果的重量在500g到1kg以上 。
3、应该讲究粗粮细作 ， 粗粮包括大米、麦子、玉米、红薯类、荞麦、燕麦等 ， 可以搭配着吃 ， 不仅有助于均衡营养 ， 也让口味选择更为丰富 。
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