跑步一公里算锻炼 ， 但是效果不会很明显 。可以初期先跑一公里 ， 然后逐渐增加到五公里 。这样的锻炼效果会比较好 。当然适度锻炼的量要因人而异 ， 并且注意要对身体状况进行自我检测 。
每天跑步一公里算锻炼吗
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【每天跑步一公里算锻炼吗】选择正确的跑步装备对于跑步的人来说是非常重要的 ， 穿劣质跑鞋容易扭伤 ， 穿棉质衣物跑步流汗后会变得沉重易变形 。
要根据自身情况 ， 设定符合自己的锻炼计划 ， 无论在什么情况下 ， 都要量力而为 ， 千万不要超负荷锻炼 。
在运动前一定要进行充分地热身 ， 以提高身体的适应性、协调性和自我保护能力 。在跑完步后也要进行动态拉伸 。
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