文章插图
1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方；保持肩膀和肘关节垂直于地面 。
【怎么练平板支撑 练平板支撑方法】2、双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上；收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸 。
推荐阅读
- 新婚姻法离婚财产怎么分割
- 保养提示灯怎么消除
- 热水鱼怎么养 怎么养热水鱼
- 种辣椒怎么才不能倒 种辣椒如何才不能倒
- 姬凤梨怎么浇水？姬凤梨浇水方法介绍！
- 法师冻了还能活吗 法师怎么养护才能安全的过冬
- 西瓜种子怎么种
- 海绵拖把干了怎么办
- 波士顿梗的智商怎么样
- 企鹅怎么繁殖 企鹅如何繁殖