文章插图
【吃什么对头发好能让头发变多 吃哪些食物对头发好能让头发变多】1、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A成分 ， 它是保持头皮健康必须的物质 ， 而头皮健康是好的头发不可缺少的 ， 所以我们可以在日常饮食中多食用胡萝卜 。
2、低脂乳制品
乳制品 ， 比如低脂牛奶、酸奶等都含有丰富的钙元素 ， 而改是头发生所必需的 ， 而且乳制品中还含有乳清和酪蛋白这两种高品质的蛋白质 ， 所以我们每天不妨多喝一些牛奶 。
3、牡蛎
牡蛎以强精剂闻名 ， 多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处 ， 秘密就在于牡蛎富含锌 ， 锌是一种强力抗老化成分 。
4、全粒谷物
全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素 ， 建议用来替代零食 。
5、豆类
菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用 。头发健康需要少量的生物素(维生素H) ， 虽需求量少 ， 但若不足头发就易变得脆弱 。专家表示 ， 为了头发健康 ， 一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类 。
6、坚果
向往一头粗壮有力 ， 亮丽动人的秀发 ， 就要多吃坚果 。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质 。坚果里的核桃富含α亚麻酸 ， 能令头发保持健康状态 ， 此外也富含锌 ， 对头发大有好处 。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果 。锌不足容易导致掉发 ， 因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌 。
推荐阅读
- 芦荟有什么作用与功效 芦荟有哪些作用与功效
- 一次吃了10个小金桔会不会上火 一次吃了10个小金桔会上火吗
- 喝红茶的十大功效 喝红茶十大功效是什么
- 硫磺皂对皮肤病有用吗？
- 鲫鱼吃什么食物家养
- 三角梅是什么季节开花
- 汽车用什么样的电瓶好
- 汽车没有暖风是什么原因
- 腿长暗疮是什么原因
- 白玲兰是什么意思