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1、莲藕——保持肌肤光泽 。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用 。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕 。
2、红薯——给肌肤光滑质感 。红薯使粗粮的肌肤变得光滑 。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿 。
3、木耳——摆脱肌肤粗糙感 。木耳缓解便秘引起的肌肤租糙 。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品 。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用 。木耳和大枣煎汁，效果加倍 。
4、梅子——去角质 。梅子有去角质的功效 。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果 。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
【皮肤粗糙应该吃什么 皮肤粗糙吃的食物】5、芝麻——补充健康油分 。芝麻可为肌肤补充健康的油分 。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻 。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软 。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽 。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
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