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【筒骨炖什么好最补钙 补钙可以吃什么】1、筒骨炖所有东西都可以补钙 ， 但要注意患者是肥胖型 ， 还是不是肥胖型 。如果是很肥胖的患者经常吃炖筒骨 ， 容易导致肥胖 ， 很多食物含有的钙非常丰富 ， 比如牛奶、虾皮、奶酪 ， 一些蔬菜中含的钙也很多 。
2、在补钙的同时一定要注意加强维生素D的合成 ， 维生素D以类固醇的形式存在于皮下 ， 经过阳光照射也就是紫外线活化 ， 活化的维生素D到肝脏、肾脏进行两次羟化 ， 形成1,25-二羟维生素D3 ， 才能帮助肠道的钙吸收入血 。
3、如果没有活性维生素D ， 吃很多牛奶和钙 ， 吸收的量是非常少的 ， 所以在补钙的同时一定要记住要补充足量的维生素D ， 补充不了可以去多晒太阳 ， 尤其是在冬天 。老人和孩子每次晒太阳15分钟 ， 皮肤不要抹防晒霜 ， 俗话说晒太阳长个子 ， 就是这个原理 。
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