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【猪脚的胆固醇含量多少 猪脚的胆固醇一般含量多少】1、每100克猪脚中带有192mg胆固醇 ， 约为每100克猪瘦肉中常含胆固醇的3倍多 。身患高脂血症的人切不可乱补含有胶原蛋白粉但胆固醇较高的食材 ， 以防加剧病况 。
2、此外 ， 猪脚中脂肪率高 ， 因此每一次不能吃太多 ， 以防无法消化吸收而影响胃口 。针对身患慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的老人最好是不必吃猪蹄 ， 不然会加剧病况或引诱旧疾复发 。
3、针对血脂偏高的群体 ， 最先要控制饮食 。少吃油腻食材、尖肉 ， 多吃含有优质蛋白的淡水鱼 ， 及其蔬菜水果 。非常是胆固醇超标准的群体 ， 要少吃动物油、鸡蛋黄、猪脚、内脏器官等胆固醇成分过高的食材 。要控制整体发热量的摄取 ， 以七分饱(膳食宝塔强烈推荐总发热量的七成就可以)为标准 。
4、多吃高纤维食物 。食材中的化学纤维可与胆汁酸融合 ， 提升胆盐在排泄物中的代谢 ， 减少血细胞胆固醇浓度值 。因此 ， 平常多吃含有甲基纤维素的食材最有利于降胆固醇 ， 如杂粮、粗粮、蔬菜水果、新鲜水果等 。
5、少吃高脂肪、高胆固醇食材 。严控动物脂肪或胆固醇的摄取 ， 食用油以含有不饱和脂肪的食用油主导 ， 如大豆油、食用油、食用油 ， 蛋类食品每日不超过1个 ， 或2至3天1个生鸡蛋 。
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