吃什么补血 贫血吃4种食物最补血


吃什么补血 贫血吃4种食物最补血

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【吃什么补血 贫血吃4种食物最补血】1、葡萄干
2、枸杞
3、红豆
4、燕麦
葡萄干 迅速恢复疲劳的健康零食 。每100g约有1.5mg的铁 , 其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收 , 进而恢复疲劳 , 即使肠胃不好的人也很适合食用 。另外 , 做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时 , 也是不错的健康零食 。
枸杞 入菜解饥、疗病养生 。枸杞不仅是药材而已 , 有越来越多人将它入菜 , 提味兼养生 。每100g枸杞有高达14.6mg的铁 , 另外 , 还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素 , 补血外 , 更可提高免疫功能、增强抗病能力!
红豆 补气血还能消水肿 。红豆能消水肿、降低血脂肪 , 是减肥的好食品 。含铁量...每100g约9.8mg 。
燕麦 21世纪超优健康谷物 。燕麦每100g约含4.4mg的铁 , 可提供每天约1/3的铁质需求量此外 , 可溶性纤维、钙含量也相当丰富 , 对骨质、心血管、减重...都有助益 。

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