文章插图
1、应使用大重量小次数，训练中允许使用爆发力
【健身房里训练速度力量的方法 健身房怎么训练速度力量】2、快起慢落 。允许使用爆发力
3、长休息时间，多组数 。每个动作6组以上，肱二 。三头，腿要10-15组，胸6组就好，二头8组以上，肩不要太多组也不要太大重量，因为肩很脆，容易受伤，肩的三个头（前中后）各4-6组就行了 。
推荐阅读
- 跳健身舞的好处有哪些 跳健身舞的好处有什么
- 金毛训练的最佳年龄是什么
- 怎样训练狗定点大小便 训练狗定点大小便方法介绍
- 健身沙拉做法图解 蔬菜这样做健康又好吃
- 乒乓球正手扣杀球的训练方法 乒乓球正手扣杀球怎么训练呢
- 最棒的跑步训练方法 最棒的跑步训练方法是什么
- 怎样训练狗狗
- 举重力量训练技巧 怎么训练举重力量
- 动物负空间logo怎么做？AI制作健身logo的方法
- 健身房有氧运动有哪些 健身房有氧运动的列述