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【吃什么水果会瘦下来 给大家推荐这些水果】1、苹果、葡萄柚、菠萝、香蕉、奇异果 。
2、苹果 。热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息 ， 恢复其本来的机能 ， 使机能得以正常工作 ， 苹果减肥使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 ， 自然而然 ， 人就得到了减肥 ， 苹果减肥还增进消化系统的功能 。
3、葡萄柚 。热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现 ， 这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚 ， 可平均减掉1.62千克 ， 效果好的可减掉多达4.5千克 。
4、菠萝 。热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素 ， 16种天然矿物质 ， 并能有效帮助消化吸收 。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁 ， 能有效地分解脂肪 。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑 。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质 ， 增加肠胃蠕动 。
5、香蕉 。热量≈500千焦/100克(125千卡/100克)每餐以香蕉代替一碗白饭 ， 便可达到减肥的效果 ， 因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量 。再者 ， 香蕉让人有饱肚的感觉 ， 又含有丰富的钙及维生素 ， 可消除浮肿的现象 。
6、奇异果 。热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动 ， 也可以增加饱足感 ， 配合奇异果低热量的特性 ， 是减重与兼顾营养的最佳选择 ， 对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方 。
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