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【毛栗子吃多了会怎么样 毛栗子吃多了会如何】1、毛栗子在秋、冬季节属于滋补较好的食材之一 ， 因为里面含有丰富的维生素、矿物质 ， 以及钙、蛋白质等 ， 所以适量食用有一定滋补效果 ， 也能够为机体提供丰富的营养 。毛栗即板栗 ， 吃多了可能会引起患者出现腹胀、排气、便秘、反酸、烧心等情况 。
2、腹胀、排气：毛栗子不能多吃 ， 因为里面含有大量膳食纤维素 ， 属于一种难以消化的碳水化合物 ， 而且淀粉含量较高 ， 可能会导致其在肠道里发酵产气 ， 从而发生腹胀 ， 也可能在部分毛栗子消化后 ， 其余部分在肠道内进行分解 ， 排出一定气体 。如果胃肠道功能较弱或存在功能性消化不良的患者 ， 应少进食毛栗子 。如果发生腹胀可以通过适当运动缓解 ， 如散步、慢走等 ， 促进胃肠蠕动 。
3、便秘：正常人体内会有少量气体滞留 ， 毛栗子吃多了会使肠道内被细菌分解产生的气体增多 ， 形成胃肠道胀气 ， 严重者可能会导致便秘 。
4、反酸、烧心：毛栗子糖分含量较高 ， 吃多了容易刺激胃分泌较多胃酸 ， 患者可能会出现反酸、烧心的情况 ， 使胃肠道出现不适症状 。
5、其他反应：毛栗子属于坚果类 ， 含有大量淀粉和糖分 ， 热量也较高 ， 50克板栗的热量可以达到111大卡 ， 吃多了容易发胖 。干毛栗子碳水化合物高达77% ， 鲜毛栗子有＞40% ， 因此毛栗子吃多了还可能会影响血糖 ， 尤其是糖尿病患者 ， 不能过多食用 ， 以免影响血糖稳定 。
6、毛栗子的营养价值较高 ， 所以可以适量食用 ， 在两餐之间作为零食吃几颗或加在饭菜中 ， 但要注意不要吃太多 ， 尤其是饭后不要大量吃 ， 以免引起肥胖或者加重胃肠道负担 ， 从而出现不良反应 。
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