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1、增强自身体质：女人在平时适当进行健身 ， 比如跑步、跳绳、骑单车等 ， 能够增强软组织和关节的牢固性 ， 减缓身体酸痛不适的症状 ， 可以降低骨质疏松的发生概率 ， 有助于提高自身体质 。此外 ， 健身还能够有效地促进血液循环 ， 提升女人的心肺能力 ， 可以减缓衰老速度；
2、塑形：如果女人比较肥胖 ， 也可以多进行健身 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 达到减肥塑形目的 ， 但是需要长时间的坚持 。并且女人在减肥的同时还需要控制个人的饮食 ， 要以清淡的食物为主 ， 可以适量吃一些瓜果蔬菜 ， 能够增加饱腹感 ， 减少脂肪堆积；
【女人健身的好处有哪些 盘点女性健身的3大好处】3、其他好处：如果女人精神压力过大或者是过度焦虑 ， 也可以适当地进行健身 。当机体处于压力状态 ， 肌肉收缩失去正常的放松状态 ， 通过健身能够使肌肉活动起来 ， 使身体恢复正常的状态 。
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