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【奶枣里面可以放什么】一般都会放巴旦木或杏仁 , 也可以放其他的坚果 , 比如开心果、核桃、腰果等等都是可以的 , 主要看个人口味喜好 。
1、巴旦木
富含脂肪、蛋白质、淀粉、糖、少量维生素和人体必需的18种微量元素 。它比同样重量的牛肉高6倍 。八丹木具有安神醒脑、养眼补肾、润肺润肠、生精、健身、健胃的作用 。
2、杏仁
杏仁营养价值最明显的是富含膳食纤维 , 是坚果中含量最高的 。膳食纤维能帮助人体控制血糖和血脂 , 清肠通便 , 有效预防各种癌症 。同时 , 人们要注意腹泻的问题 。
3、开心果
开心果富含维生素B1 , 对于容易抑郁的人 , 可以作为零食来缓解不良情绪 。另外 , 维生素B1与神经系统功能密切相关 , 当体内维生素B1浓度较低时 , 人容易患抑郁症 。榛子中还含有较多的维生素B1 , 此外 , 开心果中还含有较多的叶黄素、玉米黄质 , 这些物质都有利于眼部护理 。
4、腰果
腰果是一种营养价值高、保健作用强的食品 。它含有21%的蛋白质和40%的油 。此外 , 它还含有多种维生素 , 对人体有很好的滋补作用 。腰果可以做成干果和坚果一起吃 。它们也可以直接添加到蔬菜、粥或蛋糕中 。这种调味料还可以提高食物的营养价值 。
5、核桃
核桃中维生素E的含量比其他坚果类食物丰富 。维生素E具有很强的清除自由基的能力 , 能预防慢性病和身体早衰 。对那些美丽的女人来说 , 这是一种罕见的健康食品 。
6、花生
花生的营养成分非常丰富 , 蛋白质、矿物质、维生素等含量都很高 , 每天一颗小小的花生就能满足人体的需要 。但是花生容易过敏 , 特别是有过敏症状的花生 。
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