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【老年人失眠怎么调理】老年人失眠症的调养建议：1、作息时间要有规律老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律 。睡眠时间要放在晚间 ， 白天可以适当地进行一些体育锻炼 ， 如晨跑、散步、打太极拳等 。有睡意时再上床 ， 最好不要在床上看书、看电视 。2、饮食要清淡滋补对经常受困于失眠症的老人 ， 应以清淡滋补为原则进行饮食调养 。抽烟喝酒是大忌 ， 也不能喝浓茶或咖啡 。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的 。3、心态要顺其自然老年人如果出现暂时的失眠 ， 千万不要为之急躁 ， 因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题 ， 这样反而因为担心而加重失眠程度 。所以 ， 对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度 ， 只有采取这种“随它怎么样”的态度 ， 它对人的影响才会越来越小 。4、环境要适宜睡眠适宜的环境也是尽快进入睡眠状态 ， 摆脱老年失眠症的重要因素之一 。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音 ， 同时床上的被褥也要清洁柔软 。
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