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1、锌元素：如生蚝、甲鱼、羊肉等 ， 正常男性体内需要补充锌元素 ， 锌元素广泛存在于贝壳类海鲜中如牡蛎、生蚝等 ， 还存在于牛羊肉中 。锌元素参与睾丸生精上皮功能 ， 对提高精子活力、精子数量、精子成活率有明显的作用 。
【男人吃什么补精子 男人吃哪些食物补精子】2、精氨酸：精氨酸主要在植物中如坚果、花生、核桃及杏仁等 ， 动物中含有精氨酸的食物如牛羊肉、火腿等 。精氨酸对于改善睾丸生精上皮功能也有明显的促进作用 ， 同时可以保护阴茎和睾丸的血管功能 ， 促进睾丸生精上皮生成精子 ， 改善勃起功能 ， 多补充富含精氨酸的食物能够快速补精 。
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