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【肚子怎么快速减掉 肚子如何快速减掉】1、俯卧在地上 ， 双手放于胸两边支撑地上 。接着双手用力 ， 渐渐将头部、膀子、乳房、腰部向上抬起 ， 扩展颈部 。下身贴住地上坚持不动 ， 腰部向后弯 ， 坚持两秒再渐渐的趴下 ， 重复操练 。
2、侧躺于地垫上 ， 双手捧首 ， 手肘部向前 ， 再渐渐的翻开肘部 ， 并将双腿向上抬 。使腿和手肘尽量接近 。直到抵达极限 ， 坚持姿态两秒 ， 再渐渐的放松 。重复操练三次 。再换另一侧重复操练三次 。
3、平躺于地垫上 ， 将膝盖曲折 ， 腿部并拢 。双手放于身体两边 。吐气 ， 膀子与头抬起 ， 将力气会集在腹部 ， 双手也向上抬起伸直 。然后再坚持一分钟 ， 再渐渐的放松躺下来 。重复操练3次 。
4、将膝盖曲折支撑地上 ， 双手也支撑地上 。腰部坚持平行 。向前伸直左手和右腿 ， 脚掌与腿部成笔直妆 。使双手、身体、腿部成一条直线 。坚持10秒 ， 再放下 ， 换右手和左腿重复操练动作 。
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