冬天跑步前热身正确方法 冬天跑步前热身正确方法是什么
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文章插图
1、冬天气温地 , 通过热身唤醒身体跟跑步有关的各个部分 , 提高神经肌肉系统的兴奋性 。
2、通过热身产生激活后增强效应 , 使肌肉的收缩速度和收缩力量提高 , 更加有利于跑步 。
3、通过热身升高体温后 , 使得肌肉和韧带的弹性、伸展性增加 , 使跑步损伤的概率降低 , 同时通过升高体温 , 加快身体能量供应速度 。
【冬天跑步前热身正确方法 冬天跑步前热身正确方法是什么】4、热身让呼吸系统更快的跟上跑步需要 , 更快消除生理极点 , 这样在跑步过程中 , 不会出现的动作迟缓 , 肌肉无力 , 精神低落 , 想停止跑步的现象 。
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