一天喝多少牛奶合适 每天喝多少牛奶好呢


一天喝多少牛奶合适 每天喝多少牛奶好呢

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【一天喝多少牛奶合适 每天喝多少牛奶好呢】1、一般来说,成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右),争取两瓶,最好三瓶,不超过四瓶 。
2、牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养需求,喝多了不易消化吸收,因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量 。一般来说,成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶,争取喝400——500毫升牛奶,如果经济条件允许,最好喝750毫升,但不宜超过1000毫升即四瓶(袋) 。
3、牛奶是一种基础食品,一日三餐一般以饭后喝为宜 。一天一瓶以早餐喝最好,一天两瓶以早晚喝最佳,也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶,但不宜空腹喝奶 。

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