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【大腿肌肉疼痛】就是长时间不运动，肌肉群不适应造成的，不是肌肉拉伤，那样的话你就得拄拐杖了 。给你几点建议：1.最近几天泡热水澡，长时间，热水淋浴也可以，促进血液循环，加速肌肉内乳酸的分解 。2.适当做运动，比如，下蹲，爬楼梯 。这样并不是让你难受，是针对疼痛部位运动加速血液循环，这样恢复别较快 。但是做的不要太多，没事蹲起两下.3.多喝水，正常吃饭，保持睡眠质量，让身体自己恢复 。一般的话三四天就会好的，祝你早日恢复哈哈，如果不经常运动一次不要做太多 。为什么你会这样呢 。一般情况，蹲起一组做8次就好了，期间休息2分钟，一天做4组 。你一下100次谁也受不了的！很不错哦，牛男网的danz健身套餐光碟~你可以看下艾C
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