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【缓解考试压力方法 如何缓解考试压力】1、在考试之前要进行一定的有氧运动 ， 例如在考前坚持每天都进行一个阶段的有氧运动 ， 例如进行一个月的慢跑或者游泳 ， 每天坚持30分钟左右 ， 能够缓解考试紧张 ， 还能够增强体质 ， 避免在考试时出现生病等一系列的情况 。
2、考试之前紧张还应该听舒缓和和缓的音乐 ， 尽量进行身体和头脑的放松 。
3、在考试之前一定要调整好睡眠和作息时间 ， 不要因复习过量或者看书过多 ， 而出现神经性头疼而引起睡眠和休息的障碍 ， 或者出现睡眠和休息质量变差的情况 。
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