文章插图
第一、放松性慢跑，运动后尽早进行放松性慢跑，舒缓下肢肌肉，促进乳酸排除 。
第二、运动后进行肌肉的拉伸，使下肢肌肉由紧张状态恢复到伸展状态，减轻肌肉僵硬程度 。
第三、用泡沫轴在大腿肌肉上适度滚动挤压，可以快速缓解肌肉痉挛及肌肉疼痛 。
【运动后腿酸痛怎么缓解】第四、利用按摩椅对腿部肌肉进行按摩，缓解肌肉疲劳 。
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