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【怎么做补充身体能量 如何补充身体能量】1、科学饮食：食用富含碳水化合物的食物是补充能量 ， 维持人类生命的最佳方法 。但是 ， 这些食物吸收过多会有害 。因此 ， 您需要科学饮食 ， 减少脂肪和碳水化合物 ， 并增加纤维和蛋白质的消耗 。
2、保持水分：脱水会使我们感到沮丧 ， 疲倦 ， 甚至头痛 。因此 ， 喝足够的水对于拥有健康的身体是最重要和最简单的 。
3、抗压力 ， 抗疲劳：维生素B ， 镁和抗氧化剂可以增强人体能量 ， 减轻压力 ， 疲劳和改善情绪 。
4、保护肠道健康：富含碳水化合物（尤其是精制碳水化合物）和糖的饮食会无意间干扰您的消化系统 。为了健康的消化系统 ， 您应定期饮用牛奶 ， 酸奶 。
5、限制刺激性饮料：身体疲倦时 ， 我们经常寻找咖啡 ， 茶或含糖能量饮料 。但是 ， 这些饮料不是解决身体疲劳的有效方法 。
6、充足的睡眠：睡眠对我们的健康最重要 。充足的睡眠将帮助您的身体充满活力 。
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