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【睡前吃什么有助于睡眠 哪些食物适合睡前吃】1、杏仁：杏仁里面的蛋白质含量非常多 ， 而且富含维生素 ， 同时还有镁等微量元素 。可能你有所不知 ， 镁是舒缓肌肉的良药 。时不时吃上一点杏仁 ， 能够有效改善焦虑现象 ， 提高睡眠质量 。另外 ， 多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出体外 。
2、香蕉：香蕉里面的营养物质也非常多 ， 像是复合胺、镁等等 。它被称之为包着果皮的安眠药 ， 可见其促进睡眠质量的功效多大 。如果你或者你的家人正在被失眠困扰 ， 那么不妨适当的多进食一些香蕉 。毕竟香蕉不是药 ， 吃了也不会有副作用 。
3、温奶：很多人习惯在睡觉之前喝上一杯温牛奶 ， 那是由于牛奶中有种叫做色氨酸的物质 ， 能够达到镇静的作用 。同时牛奶中的钙元素能够促进大脑好好运用色氨酸 ， 对睡眠也是有帮助的 。
4、蜂蜜：甜品等含糖量高的食物有助于提高人的兴奋性 ， 不过少许的葡萄糖却可以让大脑分泌出神经传递素 ， 让人可以轻松入眠 。所以 ， 在牛奶中加几滴蜂蜜 ， 安眠效果更好 。
5、土豆：小小的烤土豆不但不会给肠胃道造成负担 ， 反而还能够把影响睡眠的有害物质清除干净 。倘若将温奶和土豆混在一起做土豆泥 ， 效果更棒 。
6、食醋：要是人长时间精神紧绷 ， 身体就会分泌出诸多的乳酸 ， 从而让人觉得异常疲惫 。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成 ， 而且还能让已经形成的乳酸快速氧化 ， 消除疲惫感 ， 让人快速入睡 。
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