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1、预防鼻塞：早上用冷水擦鼻子
立冬之后 ， “凉爽干燥”变得更加明显 ， 鼻炎成为许多人的大麻烦 。您可能希望每天早晨或出门前用感冒凉凉的鼻子并用冷水擦鼻 。每天早晚用冷水洗鼻有助于增强鼻黏膜的免疫力 ， 是预防鼻炎的好方法 。
2、防颈部受凉：穿立领装挡风寒
秋冬季节是颈椎病高发的季节 。据专家介绍 ， 脖子是人体的“堡垒” ， 不仅充满血管 ， 而且还有许多重要的穴位 。佩戴立领不仅可以阻挡寒风 ， 还可以防止因寒冷而使头颈部血管收缩 ， 有利于预防高血压和心血管疾病 。
3、预防肺寒：喝热粥消除寒气
感冒是冬季最常见的疾病 。专家说 ， 如果症状较轻 ， 您可以选择一些成分来缓解肺部不适和感冒 。有一首歌说：“将几只糯米煮成汤 ， 七个葱和七片姜 ， 煮熟并混入半杯醋 。感冒和感冒是安全的 。”
4、预防腰部受凉：双手揉腰以温和肾阳
【立冬后怎么养生】据专家介绍 ， 用双手摩擦腰部有助于清除脉搏 ， 增强腰部和脊椎 ， 并增强肾脏 。腰部是“携带静脉”的地方 ， 尤其是脊柱两侧的后腰是肾脏 。肾脏喜欢保暖 ， 不喜欢寒冷 ， 定期按摩可以使肾阳变暖 ， 并疏通气血 。具体方法是：双手搓热后 ， 紧紧按压在腰部和眼睛上 ， 停一会儿 ， 然后向下摩擦至尾骨 。每天早上和晚上一次 ， 每次50-100次 。
5、预防脚冷：经常泡脚
洗脚时要注意三点：一是温度 ， 水温应在40℃左右 ， 脚踝要注满水；三是脚底按摩 。第二种是时间 ， 每次浸泡20-30分钟 ， 不时添加热水以保持水温；第三种是按摩 ， 浸泡后搓揉用手按摩脚趾和脚底2到3分钟 。最后要注意的是 ， 最好在完成上述三点后半小时内入睡 ， 以确保足浴的效果 。另外 ， 饭后不要立即洗脚 ， 糖尿病患者的浸泡水的温度也不要太高 。
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