跑步可以会是腿变肌肉吗?


跑步可以会是腿变肌肉吗?

文章插图
1、会,不过不明显,长跑运动员腿都是比较细的 。
2、慢跑,通过有氧运动把腿部的赘肉消耗,同时无氧运动容易刺激肌肉的生成,注意跑步节奏 。
3、跑后拉伸,通过拉伸可以使得乳酸排除,缓解肌肉紧张 。
4、跑前做适当的热身,使得肌肉有一定的缓冲 。

【跑步可以会是腿变肌肉吗?】

    推荐阅读