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【适合在家做的有氧运动 可以怎么锻炼】1、慢跑 ， 如果家中有配置跑步机的朋友 ， 我们就可以选择慢跑进行有氧运动 。有氧运动一般是指强度不太大 ， 我们能够匀速的进行呼吸 ， 并且是处在供养量非常充足的情况下进行的 ， 所以慢跑运动非常适合 。如果一些朋友家中没有跑步机的 ， 那么我们可以选择原地跑步 ， 因为家中空间有限 ， 我们绕圈跑不太可能 。我们需要控制好速度在6~8km/小时 ， 且每次需要锻炼半小时以上 ， 如果觉得家里空间有限 ， 可以选择附近的公园 。
2、有氧舞蹈 ， 在家中我们能够进行的有氧运动之一就是有氧舞蹈了 ， 有氧舞蹈动作的难度系数小 ， 锻炼的效果也很不错 ， 能够调动我们全身进行运动 ， 从而起到很好的减肥减脂的效果 。我们可以根据自己的喜好 ， 选择适合的动作 ， 每次锻炼的时间做好也是在半小时到一小时之间 ， 中间可以稍作休息 ， 但是还是需要坚持不断的训练 ， 不能够偷懒 。
3、瑜珈训练 ， 瑜珈是深受大家喜爱的训练方法之一 ， 只要有一张瑜伽垫 ， 我们在家就能够轻松进行瑜伽训练了 。瑜伽动作一般难度不大 ， 强度也不大 ， 这个训练方式更多的是锻炼我们身体的柔韧性 ， 从而能够很好的对我们的身体进行舒展 ， 尤其锻炼我们的体态 。瑜珈动作不难 ， 所以我们每次在锻炼的过程中 ， 需要连续锻炼至少半小时以上 。
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