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妈妈生完宝宝后 ， 就要进入“月子期” ， 传统习惯称为“做月子” ， 月子期不仅要承担哺乳 ， 也是妈妈身体恢复的重要时期 ， 月子里膳食营养就显得尤为重要 ， 下面我来谈谈新手妈妈做月子的必知的小常识 。【新手妈妈做月子必知的小常识】月子里膳食营养的特点 1、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量 。2、多喝汤 ， 以保证泌乳 。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤 。3、主食量要增加：4、多吃蔬菜和水果：我国传统坐月子以肉、蛋为主 ， 不让吃蔬菜尤其是水果 。这是一种不好的习惯 ， 应改正 。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素 ， 还可以防止产妇便秘 。
月子里的饮食方法：要满足月子里产妇营养的需求量 ， 饮食方法是很重要的 ， 一般要注意以下几点： 1、咸淡适宜：一般认为 ， 月子里的饮食要清淡 ， 不放盐或少放盐 ， 此种观点是不正确的 。从科学的角度上讲 ， 产妇的月子餐应该咸淡适宜 ， 应少加一些调味品及食盐 ， 这样除了可以促进产妇的食欲 ， 对产妇的身体恢复也是有益的 。2、荤素搭配：从营养的角度来看 ， 不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的 ， 人体需要的营养又是多方面的 ， 为了避免偏食 ， 要注意荤素搭配 。月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主 ， 如果荤食过量 ， 不利于胃肠蠕动 ， 会影响消化 ， 降低食欲 。素食里含有大量纤维素 ， 能促进胃肠蠕动 ， 促进消化 ， 防止便秘 。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取 ， 又可以预防疾病的发3、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝 ， 胃肠功能减弱 ， 蠕动减慢 ， 如果一次进食过多会增加胃肠负担 ， 从而减弱胃肠道功能 。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜 。4、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养 ， 又可以增加食欲 ， 而单纯饮水会冲淡胃液 ， 降低食欲 。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等 。因此一般来说 ， 月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料 ， 每餐食物应做到干稀搭配 。
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