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维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素 。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收 。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C 。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外 。维生素C具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，有助巩固细胞组织，强健骨骼和牙齿，增强免疫力，预防感冒等疾病及促进钙、铁的吸收，帮助胶原蛋白合成 。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病 。作用功效：1、促进骨胶原的生物合成 。利于组织创伤口的更快愈合 。2、改善铁、钙和叶酸的利用 。3、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病 。4、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛5、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力 。6、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血 。7、充分吸收可以抑制血压上升 。适用人群：1、过食、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者；2、免疫力低下，易感冒者；3、常期服用药物如：抗生素、避孕药、减肥药的人群；4、牙龈经常发炎出血者；5、精神压力过大者；经常吸烟饮酒者；6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸饮料等人群 。服用方法：每天1次，每次1片，嚼食 。
【维生素c有什么作用？】
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