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1、瘦肉：大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要 ， 因此在冬会特别怕冷 。不想在冬季做一个冰美人 ， 就要注意补充充足的铁元素 ， 抵抗寒流来袭 。虽然瘦肉里含铁量不太高 ， 但铁的利用率却与猪肝差不多 ， 而且购买加工容易 。
2、胡萝卜：胡萝卜能够增强体力和免疫力 ， 激活内脏功能和血液运行 ， 从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效 。把胡萝卜和洋葱洗净切片 ， 用橄榄油把洋葱炒成透明状后 ， 再加入胡萝卜继续煸炒 。加入高汤煮沸 ， 再加少许调味盐等 。每天午饭或者晚饭时喝200毫升 ， 长期坚持 ， 就会改善怕冷的情况 。
【冬季吃什么食物好 冬季吃哪些食物好】3、牛肉：牛肉性温味甘 ， 含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等 。从中医角度来看 ， 牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用 。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤 ， 不仅甘润可口 ， 补体虚、益气血 ， 还能使人体御寒能力增强 。
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