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1、像牛奶 ， 豆制品 ， 瘦肉 ， 虾皮 ， 不仅可以补充体内的改 ， 还可以补充蛋白质 ， 氨基酸和脂质 。
2、菠菜等绿叶蔬菜不仅可以补充钙 ， 还可以补充维生素 。不过菠菜烹饪前最好先过水 。
3、可以将苹果等水果榨成糖汁供儿童饮用 ， 酸甜可口 ， 但应注意合理比例 ， 均衡营养 ， 过多会导致儿童无法吸收和过度负担 ， 肠胃不适 有利于孩子的消化吸收 。
4、最经济 ， 最简单的方法 ， 也是一种更有效的方法 ， 就是多晒太阳 。选择晴朗的天气 ， 多进行户外运动并获得更多的阳光来促进体内维生素D的转化成钙 。
【不吃钙片怎么补钙】
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