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【如何练短跑 练短跑的方法有哪些】1、高抬腿 ， 重要作用是提高步频 ， 所以做这个动作的时候要尽量快速 。
2、小步跑 ， 这个也是经典训练动作之一 ， 练的是一种感觉 ， 脚蹬地的感觉 。
3、跑楼梯 ， 以高步频来爬楼梯 ， 距离不要太长 ， 力求短期加速 。
4、摆臂练习 ， 眼睛直视前方 ， 肩部尽量不晃动 ， 手臂大约成90度角 ， 放松自然摆动 。
5、起跑训练 ， 作为一个短距离项目 ， 起跑十分关键 ， 可以让同学帮忙发令 ， 找到一个感觉 ， 提升反应速度 。
6、韧带训练 ， 其实韧带也是跑步的一个核心 ， 压好韧带 ， 成绩又会有新的突破 。
7、深蹲 ， 练习腿部肌肉爆发力 。
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