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【立冬怎么保健养生】1、日常生活
冬季开始后，太阳升起得晚，落日早，所以要早睡，起床晚，以确保充足的睡眠 。冬季开始后是感冒高发的季节，老年人经常引起慢性支气管炎，肺心病，心力衰竭等疾病，尤其是患有慢性呼吸道疾病的老年人，这可能是致命的，早起就寝 。迟来避免感冒预防感冒 。
2、饮食
在饮食方面，有必要温补阴虚，多吃黑色食品，而不是生冷食品，以免损害阳气 。另外，喝大量热水，例如生姜和红糖水 。特别是对于脾胃不好，容易发冷，大便稀疏和胃痛的人，喝姜汤是个不错的选择 。
饮食方案需要根据不同的体质加以区分：
阳虚体质的人可以吃温暖的食物，例如牛肉和羊肉，狗肉，龙眼等；对于阴虚体质的人，中医认为酸味和甜味可以缓解阴虚，苦味可以消除热量 。您可以同时吃山楂，酸梨，苦丁茶，菊花茶等苦酸食品，同时还可以进食咸味和冷味的动物性食品，如turtle，海参 。，烤鸭，乌骨鸡等
每个人都可以在冬天吃萝卜 。有句老话说：“如果冬天吃萝卜，夏天吃生姜，则无需开处方 。”因为萝卜是辛辣凉爽的食物，所以它们可以通气和排便顺畅，对身体有益 。
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