【2到6岁睡眠时间】2到6岁的宝宝,每天的睡眠时间为11到13个小时,在4到6岁的时候,日间的休息时间应该控制在半个小时以内 。
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2岁
宝宝两岁的时候,睡觉的时间总长为13个小时,白天可以睡1-2小时,晚上睡11-12个小时 。
3岁
三岁的宝宝和两岁的宝宝睡眠时间是差不多的,晚上需要让宝宝有足够的休息时间,宝宝睡眠时间的长短还和宝宝白天的运动量有关,和宝宝身体状态也有关系 。
4-6岁
这个时候宝宝已经可以去上幼儿园了,要给宝宝养成良好的作息时间 。宝宝每天的睡眠时间在9到10个小时左右,晚上最好在10点前入睡,早上7到8点的时候起床,中午适当午休,为下午的活动保存体力 。
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如何提高孩子的睡眠质量
1、晚上适量,不要饿到孩子,但是也不能给孩子吃得太撑,影响孩子入睡 。
2、睡衣宽松,床垫舒适 。给孩子营造一个好的睡眠环境是十分重要的,这样才可以让孩子睡得舒适 。
3、给孩子讲睡前小故事,让孩子放松身心,静下心来入睡 。
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