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1、注意保湿和干燥皮肤
在寒冷的天气中 ， 我们皮肤的表层血管会收缩 ， 身体的血液循环会变慢 ， 皮脂腺和汗腺的分泌会减少 ， 从而导致皮肤非常干燥 ， 因此我们必须做好滋润皮肤 。在饮食方面 ， 多喝水 ， 还可以吃一些蜂蜜 ， 木耳 ， 水梨等 ， 这可以增加血液中的胶体含量并增加细胞内水的保存 。
2、保持关节温暖
天气寒冷 ， 四肢经常暴露在外面 。温度将相对较低 ， 这很容易使关节僵硬并减慢体内的血液循环 。因此 ， 有必要保持关节的温暖 ， 尤其是对于关节炎患者 ， 可在睡前使用 。在热水中泡脚不仅可以增强血液和清除侧支 ， 加速血液循环 ， 还可以促进睡眠 。
3、不要吃温热干燥
饮食很重要 。在冬季 ， 人们喜欢吃一些暖和的食物来抵抗寒冷 ， 但应注意患有肠胃疾病 ， 痛风 ， 高血压和心血管疾病的患者 。他们应该避免辛辣的火锅 。而且您不能吃冷食 ， 阴性水果和蔬菜 ， 因为它很容易在人体内外引起寒冷 。
4、避免头昏脑胀睡觉
天气很冷 ， 床上通常铺着厚厚的棉被 。因此 ， 床中的空气不畅通 ， 加上人体的异味和汗水 ， 呼出气中的二氧化碳以及从肠道排出的有害气体 ， 使床中的空气浑浊 。如果您用头遮住睡眠 ， 体内的氧饱和度会降低 ， 严重时 ， 它将影响大肠的生理功能 。第二天早上起床时 ， 您会感到头晕 ， 精神萎靡 ， 食欲不振和记忆力减退 。
5、注意温差并预防感冒
温度开始从暖到冷变化 ， 人们不习惯并且无法适应 ， 因此感冒的发生率很高 。由于清晨的温度极低 ， 因此应注意早睡 ， 晚起床 ， 以防风寒 。对于容易感冒的人 ， 可以使用三个大葱根 ， 200克大蒜和水煎汤来预防感冒 。
【秋冬季节怎么保健养生】
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