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【怎么做松肩动作 如何放松肩膀】1、预备式：坐在椅子上或放松站立均可 ， 两手交叉抱胸 。
2、摇肩：左右转圈摇摆 ， 肘尖的轨迹呈“∞”字形 ， 大约100次 。
3、转肩：两手自然下垂 ， 手指自然伸直 ， 肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后);之后由前向后转圈 ， 各100次 。要领：动作缓慢柔和 ， 手臂放松 ， 垂直下坠 ， 好像挂在肩膀上的钟摆一样 ， 丝毫不着力 。
4、开肩：本动作是在走路过程中完成的 ， 走路时双手随步伐前后摆动 ， 像解放军叔叔的“正步走” 。手摆动的水平高度在肚脐与胸之间 ， 大约在中脘、上脘的位置 。
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