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最近有不少的女性朋友在网上问到这个问题 ， 如今随着人们生活水平的提高 ， 人们吃的越来越好 ， 可是为什么还会有便秘现象的出现呢？这个问题让不少的便秘患者感到困扰 。【女性经常便秘怎么办？】注意饮食调节：首先要注意饮食的量 ， 只有足够的量 ， 才足以刺激肠蠕动 ， 使粪便正常通行和排出体外 。主食不要太精过细 ， 要注意吃些粗粮和杂粮 ， 因为粗粮、杂粮消化后残渣多 ， 可以增加对肠管的刺激量 ， 利于大便 。多食含纤维素多的蔬菜 。另外就是要多喝水 ， 早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用 。足量饮水 ， 使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过 。
积极锻炼身体：散步、跑步 ， 作深呼吸运动、练气功、打太极拳 ， 参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加 ， 膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼 ， 提高排便动力 ， 预防便秘 。
养成良好的排便习惯：如果经常拖延大便时间 ， 破坏良好的排便习惯 ， 可使排便反射减弱 ， 引起便秘 ， 所以不要人为地控制排便感 ， 对经常发生便秘者 ， 一定要注意把大便安排在合理的时间 。
及时治疗其他疾病：有关疾病的治疗对预防大便秘结也有一定的作用 。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病、结肠肿瘤、子宫肌瘤等金属中毒 。
长期便秘 ， 会使有害物质及毒素再次被吸收到血液中 ， 导致皮肤粗糙、无光泽 ， 面色晦暗 ， 色素沉着 ， 形成色斑、痤疮等皮肤问题 。就是天生丽质的人 ， 如果长期便秘的话 ， 也会导致除面部皮肤外的皮肤问题 。而且 ， 便秘会带来口臭及体臭 ， 给人留下不良的印象 。
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