文章插图
对于身高的问题,一直都是人们所关注的问题之一 。身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等等因素的影响 。那么,在生活中要怎样才能长高呢?运动长高:1、研究发现,生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓,但是适度且间断性的压缩或伸展生长板,却可以刺激它生长 。所以想要长高的儿童及青少年,不能不做运动,尤其是一些弹跳性的运动 。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长 。2、游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌 。有助于长高的要求 。营养长高:1、蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩 。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类及核果类中获得 。2、不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌 。3、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量,蔬菜汤也是 。环境及社会因素:1、有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃 。2、饮料的风行,其实,水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮 。简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益,至于运动方面可以通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌 。
【在生活中要怎样才能长高的秘籍】
推荐阅读
- 最好有奥币 求不玩的奥比岛号,要有红宝石,公主和绝版,无聊的滚!!要真实
- 减肥是要吃碳水还是不吃碳
- 心灵美和形象美哪个更重要?
- 临沂外国语2017小升初分数要多少
- 请问怎样帮电脑升级,我有点搞不懂。
- QQ宠物消失要求重新领养是怎么回事
- 违约与侵权要怎么处理
- 我想问科颜氏的一款spf50的防晒霜需要卸妆么?
- 茶园改造技术要点
- 怎样才能让自己学习成绩变好?怎样才能克制自己?