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长时间坐着腰部疼痛可能是由于劳累过度引起的 ， 也可能是由于腰肌劳损和腰椎间盘突出症引起的 。如果长时间简单坐着引起背部疼痛 ， 请避免长时间坐着 ， 避免长时间的弯曲活动 。您可以站起来走动 ， 移动身体并按摩腰部以缓解症状 。还可以使用热水袋施加局部热量 ， 以促进局部血液循环并改善疼痛 。另外可以锻炼背部肌肉 ， 可以打羽毛球 ， 游泳或练习向后走 。如果是由于腰肌劳损或腰椎间盘突出症引起的 ， 有必要采取针灸 ， 按摩 ， 按摩 ， 理疗等方法及时缓解 。
【坐久了腰疼怎么缓解】
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