文章插图
【怎样可以减肥 怎么才能有效减肥】1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳 。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条 。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一 。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中 。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态 。
8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的 。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反 。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳 。
推荐阅读
- 山楂苹果汤减肥法 山楂苹果汤的功效
- 君子兰抽箭怎样管理
- 眼睛进异物可不可以不管
- 北京现在可以不戴口罩了吗？
- 干椰枣怎么吃 干椰枣可以直接吃吗
- 空气炸锅怎样做面包 怎么用空气炸锅做面包
- vivox27可以投屏到墙上吗
- 王者营地可以看到亲密关系吗
- 网黑可以申请什么网贷
- 胆囊切除后能不能吃香蕉苹果等 大家可以看看