1、地瓜：地瓜 ， 富含纤维素 ， 能促进肠胃蠕动 ， 把我们体内的毒素排出体外 ， 还可以减轻宿便 。作为减肥食品 ， 可以将地瓜水煮 ， 也可以烤着吃 ， 味道甜美 ， 这是一种吃不腻的食物 ， 也可以减轻我们对减肥忌口的痛苦 。
2、芹菜：芹菜 ， 与地瓜一样 ， 富含纤维素 ， 同时芹菜也是蔬菜中含有最多纤维的食物 ， 它的作用与地瓜类似 ， 可助消化和排毒素 ， 它也可以抑制肠内出现致癌物质 。最值得称赞的是 ， 经常吃芹菜不仅可帮助减肥 ， 还能预防结肠癌 。
3、苹果：苹果的确是瘦身的风云水果 ， 它有丰富的果胶 ， 可以帮助肠子与毒素做结合 ， 加速排毒功效并降低热量吸收 ， 此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且热量也不高 ， 52大卡/100克 。
【减肥瘦身吃什么 你知道吗】4、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加 ， 藉此促进消化功能 ， 而且营养也容易被吸收 。它含有丰富的维他命C ， 大约一颗葡萄柚就有100毫克 ， 不仅可以消除疲劳 ， 还可以美化肌肤 。重要的是它含糖少 ， 减肥时适合用来补充维他命C 。
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