1、孕早期 ， 孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉 2个鸡蛋) ， 在此基础上配以优质蛋白 ， 如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等 。禁忌油腻食物 。同时注意补充维生素C ， 多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果 。
2、孕早期饮食原则：
【怀孕初期吃什么 孕早期饮食原则要注意】（1）孕吐较重时的饮食应以富于营养 ， 清淡可口 ， 容易消化为原则 。妊娠反应重的可适当加服维生素B维生素B6 ， 均每日服三次 ， 每次10毫克 ， 连服7至10天 ， 以帮助增进食欲 ， 减少不适感 。
（2）所吃食物先简单后多样化 ， 尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好 ， 如酸、甜、咸、辣适当搭配 ， 以孕妇喜好优先 。
（3）孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后 ， 可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物 。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质 ， 以保证孕妇和胎儿的需要 。
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