1、冬瓜 。中医认为冬瓜味甘 ， 性微寒 ， 无毒 ， 有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效 。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效 ， 特别是治疗水肿腹胀 ， 效果尤为明显 。
2、地瓜 。含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质 ， 常被称为“肠道清道夫” ， 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌的作用 。
3、黄瓜 。所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ， 从而减少人体对胆固醇的吸收 。此外 ， 黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质 ， 可以抑制体内糖类转化为脂肪 ， 有促进减肥和调整脂质代谢的作用 。
4、茄子 。含有多种维生素 ， 特别是紫茄中含有丰富的维生素P ， 能增强细胞黏着性 ， 提高微血管弹性 。医学研究证明 ， 茄子不仅能降低胆固醇 ， 还能防止高脂血症引起的血管损害 ， 可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
5、香菇 。所含的纤维素能促进胃肠蠕动、防止便秘、减少肠道对胆固醇的吸收 ， 具有消食、去脂、降压等功效 。另外 ， 香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 ， 因此常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
6、燕麦 。含有其他谷物所没有的可溶性食物纤维 。这种食物纤维容易被人体吸收 ， 而且热量低 ， 既有利于减肥 ， 又适合作为心脏病、高血压和糖尿病人的食疗菜谱 ， 具有降胆固醇和降血脂作用 。
7、山楂 。主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分 ， 具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。豆豆中医健康门户需提醒的是 ， 山楂乃酸性食物 ， 故不宜空腹食用 ， 亦不宜过多久食 。
【断油减肥食谱 断油减肥食谱有哪些】8、绿豆 。清热消暑的佳品 ， 具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。医学实验表明 ， 绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白 ， 明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也证明 ， 高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 。
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