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【提高代谢的方法你会吗 快来了解】1、提高运动效率：减肥是离不开运动的 ， 运动量越少自己的基础代谢效率越差 ， 长期不运动且久坐的人 ， 他们的代谢功能会更慢 。最常见的就是他们容易出现便秘的问题 。因此提高运动量是很有必要的 ， 体重高的人 ， 可以尝试游泳 ， 减轻运动对身体带来的损伤 。
2、改善饮食习惯：吃进去什么东西决定了我们最后的减肥效果 ， 也关系到我们的代谢机能 。要减肥 ， 平时就不能吃高热量的食物 ， 这些不仅不容易消化 ， 热量还特别高 ， 糖分高的东西也尽量不要吃 。但如果真的忍不住 ， 那就一周最多吃一次自己喜欢的食物 ， 并且注意当天提高运动量 ， 而且最好白天吃 。
3、良好的睡眠质量才有好的代谢效果：人体的代谢过程是很复杂的 ， 只有在睡眠质量好的情况下 ， 我们的内分泌才会更稳定 ， 瘦素才会提高 。若是平时睡眠质量不好 ， 可以在睡觉前泡脚、按摩 ， 睡觉的时候保持室内合适的温度帮助入睡 。
4、必须三餐均衡：长期不吃早餐或者暴饮暴食对减肥和代谢都有直接的影响 。为了让代谢效果更稳定 ， 早餐一定要吃 ， 而且要保证营养均衡 ， 其中最好有蛋白质、纤维素、维生素以及适当的碳水化合物 。比如早餐一个水煮蛋、一碗燕麦粥、一小叠蔬菜这样就还不错 ， 三餐可以吃少一点 ， 两餐之间加个黄瓜或苹果都行 。
5、提高代谢效率是每个减肥者都应该关注的话题 ， 但是在减肥的过程中我们也要注意好减肥的计划 ， 保持良好的心态去减肥才能坚持下去 。
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