【下胸哑铃锻炼方法 哑铃锻炼胸肌方法】1、哑铃上斜卧推（主要是锻炼胸大肌、三角肌前束、肱三头肌） ， 身体斜躺在训练椅上与地面呈45° ， 会自然的刺激到胸大肌上方的肌肉群 。以45°角为基准 ， 角度越小 ， 参与训练的胸部肌肉会越多 。
2、哑铃平板卧推（主要是锻炼胸大肌、三角肌前束、肱三头肌） ， 掌心要朝着脸部的方向 ， 要有胸部往里面拧的感觉 ， 肘部要呈90°的弯曲 。
3、哑铃平板飞鸟（主要是锻炼胸大肌） ， 当哑铃向两侧下落时 ， 如果双臂伸直的状态 ， 胸部肌肉得不到很好的拉伸 。
4、哑铃仰卧曲臂上提（主要是锻炼胸大肌、肱三头肌） ， 上举时吐气 ， 下落时候吸气 。
推荐阅读
- 走路锻炼腰的方法 找对了方法必须要坚持
- 坚持锻炼身体有哪些好处 经常锻炼的好处
- 怎么锻炼孩子学说话？
- 健身新手刚开始怎么练最好 健身新手刚开始可以用哪些锻炼器材？
- 上下蹲有什么好处 上下蹲的好处有哪些
- 增强肺功能的锻炼方法 增强肺功能的锻炼有什么方法
- 体育锻炼对于我们健康有哪些好处呢 体育锻炼对于我们健康有什么好处吗
- 锻炼腹肌的方法 锻炼腹肌的方法有什么
- 怎样锻炼宝宝的爬行能力？
- 如何练腿部肌肉 锻炼腿部肌肉的方法