【做坐位体前屈训练方法 坐位体前屈训练方法详细介绍】
1、坐位体前屈是在室内，使用电动测试仪进行测试 。考试时，考生直角坐，两腿伸直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止 。
2、双脚开立体前屈练习法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习 。
3、侧压腿练习法：左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体重心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖 。
4、双脚并拢体前屈练习法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习 。
推荐阅读
- 开一家汽车饰品店，进货渠道是什么？需要做什么准备呢？
- 男生身高体重标准
- 炒芸豆营养价值 炒芸豆怎么做好吃
- 鸡煲蟹的正确做法 鸡煲蟹怎么做
- 酸味鸭怎么做 需要加入什么东西
- 华为7c有投屏功能吗 具体操作步骤
- 瑶柱香菇鸡汤如何做 瑶柱香菇鸡汤简单做法
- 家常土豆泥怎么做?家常土豆泥简单做法大揭秘!
- 锅油垢太厚了怎么去除 锅油垢太厚了具体怎么去除
- 百日红是否有毒性，适宜在室内养植吗？对人体有什么影响？